Zgapiając bezczelnie z bloga Andre Bertel, chciałbym dzisiaj przedstawić mój plan treningowy jaki stosuję w moich indywidulanych treningach.
W związku z faktem, iż szykuję się na egzamin na 3 dan, to głównie skupiam się na obowiązujących mnie wymaganiach egzmaminacyjnych w ramach KWF. Szczególną uwagę skupiam na prawidłowości formy techniki, jak i prawidłowej pracy biodra (koshi kaiten).
Kihon
- Free style kamae Kizami-zuki -> sanbonzuki
- Free style kamae Kizami-zuki -> mai-geri->oizuki
- Free style kamae krok do tyłu age-uke -> mawashi-geri ->uraken->oizuki
- Kibadachi yoko-geri-keage -> yoko-geri-kekomi (na zmianę)
- Z zenkutus-dachi w miejscu - mai-geri->yoko-geroi->ushiro-geri
Kata
- Empi
- Gojushihosho
Wszystkie techniki i kata wpierw robione są powoli z obciążnikami na nodze - po 1 kg. Następnie bez obciążeń, w normalnym tempie.
Oprócz tego przed i po treningu zasadniczym wykonuję trening ogólnorozowjowy.
0 komentarze:
Prześlij komentarz