Trening kata drużynowego - Jion

Timelaps treningu, który odbył się 29 września br.

Kata, których jeszcze nie znam.

Po zdaniu egzaminu na 3 Dan (więcej tutaj: link) zacząłem się zastanawiać, co mogę zrobić by podnieść poziom mojego karate. Oprócz nieustannego treningu podstaw, postanowiłem zwrócić swoją uwagę na te kata, których nie potrafię samodzielnie wykonać. 

Zatem wpierw zrobiłem listę kata, które znam: 

1. Heian (Shodan, Nidan, Sandan, Yondan, Godan), 
2. Tekki (Shodan, Nidan) 
3. Bassai Dai
4. Kanku Dai 
5. Jion
6. Empi 
7. Hangetsu 
8. Nijushiho
9. Sochin 
10. Jiin
11. Gojushiho-sho

Listę kata, które kiedyś znałem, ale już trochę zapomniałem ich schematów:

1. Jitte
2. Tekki Sandan 

W związku z powyższym wyszło mi, że na chwilę obecną nie potrafiłbym w całości wykonać schematu poniższych kata: 

1. Bassai Sho
2. Kanku Sho
3. Gankaku 
4. Chinte 
5. Wankan
6. Meikyo 
7. Gojushiho-dai 
8. Unsu

Ogólnie po podliczeniu wychodzi, że znam 16-18 kata, a jest ich 26 kata, czyli znam 61% - 70% wszystkich kata. 

Wymyśliłem sobie więc wyzwanie, aby nauczyć się wszystkich ww. kata, a nauce schematu każdego kata poświęcić 1 miesiąc. Zdaję sobie sprawę, że 1 miesiąc pozwoli mi jedynie poznać schemat kata, bez poznania jego "prawdziwej natury" - tj. bunkai i detali technicznych itp. Niemniej jednak moim celem jest posiadanie znajomości na poziomie schematu wszystkich kata, a po zakończeniu wyzwania zdecyduję, któremu kata chcę poświęcić więcej czasu - pewnie to kata będę szykował na 4 Dan. 

Zastanawiając się, które kata wziąć na pierwszy ogień praktycznie od razu zdecydowałem, że musi to być Unsu. Kata trudne, kata zaawansowane technicznie i kata, którego dobre wykonanie wzbudza podziw. No i oczywiście kata, które jest ulubionym Kata największego (w moje opinii) żyjącego obecnie Mistrza Mikio Yahary.

Wrażenia po Paris Grandmaster Camp 2018

Członkowie KWF ze Szczecina z Mikio Yahara Sensei i
Malcolm Dorfman Sensei

Tak jak pisałem we wcześniejszym poście, w ostatni weekendu uczestniczyłem wraz z ponad 30 osobową grupą karateków z KWF Poland w Paris Grandmaster Camp 2018. 

Seminarium było prowadzone przez samego legendarnego Senseia Mikio Yaharę, który był wspierany przez Malcolma Dorfmana Senseia., a asystował im Masamichi Otsuka Sensei (instruktor KWF HQ).

Seminarium pomimo kontuzji pleców Senseia, stało na bardzo wysokim poziome. Tematem seminarium było doskonalenie Jiyu Ippon Kumite, ze szczególnym naciskiem na zachowanie odpowiedniej formy techniki, jak i stosowania specyficznej dla KWF kompresji. 

W związku  z taką tematyką seminarium było one bardzo wymagające pod względem fizycznym, bo wpierw doskonaliliśmy techniki ataku, a potem aplikowaliśmy je do kumite. Wielokrotność powtórzeń i próba maksymalnego wykorzystania ciała (maksymalna kompresja, a następnie eksplozywne wykonanie techniki) w technice dała mi trochę w kość. Oprócz Jiyu Ippon Kumite, przepracowaliśmy również tzw. Ping-pong kumite, które polega na z początku powolnym a następnie coraz szybszym naprzemiennym atakowaniu i blokowaniu. 

Ekipa KWF Poland z Wielkimi Mistrzami

Cześć treningu została również przeznaczona na standaryzację i doskonalenie kata Jion, co przydało mi się później podczas egzaminu. 

Pierwszy dzień kończył się egzaminem na stopnie mistrzowskie, który odbywał się przed komisją pod przewodnictwem Mikio Yahara Sensei 8 Dan KWF, w skład wchodzili również: Malcolm Dorfman Sensei 9 Dan KWF, Marco Fanicchi Sensei 8 Dan KWF, Hamid Hamiche Sensei, Marc Feldis Sensei 6 Dan KWF. 

Muszę przyznać, że w trakcie egzaminu zacząłem sie obawiać, czy mój wybór kata do egzaminu, tj. Gojushihosho, aby napewno jest dobry. Całodzienne zmęczenie, jak i stres związany z egzaminem powoli odbierał mi siły. Niemniej jednak udało mu się wykonać wybrane przeze mnie kata z jednolitą intensywnością i siłą na całej jego długości. Ponadto wybrane przeze mnie kata było prawie 2 razy dłuższe, niż kata pozostałych osób zdających na 3 dan, a na pewno najdłuższe z wybranych przez zdajacych na stopnie mistrzowskie tego dnia.

Pamiątkowe zdjęcie z Mikio Yahara Sensei
i Malcolm Dorfman Sensei po ogłoszeniu wyników egzaminu

Drugiego dnia treningów kontynuowaliśmy nasze treninig kumite, ale już na większej szybkości i intensywności. Dużo było walk i zmian partnerów, co pozwoliło na fajne sprawdzenie swoich technik z różnymi przeciwnikami. 

Pochwalę się, bowiem podczas pierwszego, jak i drugiego dnia treningów parokrotnie usłyszałem od samego Mistrza Mikio Yahary pochwały mojej techniki. Niby nic, a bardzo cieszy !

Na koniec treningów było ogłoszenie wyników egzaminu. No muszę przyznać, że gdy zobaczyłem, że egzaminów na 1 i 2 Dan nie zdali wszyscy podchodzący zacząłem się mocno stresować. Z wielką ulgą i radością przyjąłem wyczytanie mojego nazwiska jako pierwszego z nowych 3 Danów :) 

Oprócz seminarium pozwiedzaliśmy trochę Paryż :)

Z Masamichi Otsuka Sensei 

Ekipa ze Szczecin z Malcolm Dorfman Sensei
i Marco Fanicchi Sensei

Lecę do Paris Grandmaster Camp 2018

W dniach 22-23 będę uczestniczyć w seminarium z Grandmaster Mikio Yahara i Deputy Grandmaster Malcolm Dorfman. Z KWF Poland na to seminarium wybiera się ponad 40 osób z prawie wszystkich członkowskich klubów.
Więcej o wydarzeniu na stronie www.yahara-paris.com. 

O tym co się wydarzyło i może jakąś krótką wideo relację postaram się umieścić niezwłocznie po powrocie. Ciekawscy mogą śledzić moje profile społecznościowe :)  

Mój plan treningowy (wrzesień 2018)

Zgapiając bezczelnie z bloga Andre Bertel, chciałbym dzisiaj przedstawić mój plan treningowy jaki stosuję w moich indywidulanych treningach. 

W związku z faktem, iż szykuję się na egzamin na 3 dan, to głównie skupiam się na obowiązujących mnie wymaganiach egzmaminacyjnych w ramach KWF.  Szczególną uwagę skupiam na prawidłowości formy techniki, jak i prawidłowej pracy biodra (koshi kaiten).

Kihon 

1. Free style kamae Kizami-zuki -> sanbonzuki 
2. Free style kamae Kizami-zuki -> mai-geri->oizuki
3. Free style kamae krok do tyłu age-uke -> mawashi-geri ->uraken->oizuki 
4. Kibadachi yoko-geri-keage -> yoko-geri-kekomi (na zmianę)
5. Z zenkutus-dachi w miejscu - mai-geri->yoko-geroi->ushiro-geri

Kata

1. Empi 
2. Gojushihosho

Wszystkie techniki i kata wpierw robione są powoli z obciążnikami na nodze - po 1 kg. Następnie bez obciążeń, w normalnym tempie. 

Oprócz tego przed i po treningu zasadniczym wykonuję trening ogólnorozowjowy.

Kata - jaka jest jego rola

Ostatnio Iain Abernethy wrzucił na swój kanał filmik poświęcony roli kata w Karate i innych sztukach walki. O ile dla osób trenujących sztuki walki (szczególnie te o nastawieniu bardziej tradycyjnym) nie jest problem wskazanie, po co trenujemy kata, o tyle dla osób postronnych czasami stanowi to problem. Wiem to z własnego doświadczenia, bowiem ostatnio rodzić z klubu zadał mi pytanie "o te tańce" co dzieci robią na treningach :)

Oczywiście polecam obejrzeć filmik, niemniej jednak dla osób słabiej władającym językiem angielskim poniżej przestawię, krótkie jego podsumowanie. 

1. Ciągłość i systematyzacja wiedzy.

Kata - prawidłowo wykonane -  zawiera z sobie wiedzę/sylabus karate. Dzięki kata uczymy się pierwszych kombinacji technik, jak i ich łączenia. Ponadto każde kata stanowi jakąś logiczną i spójną całość, pozwalającą nam nie tylko wykonywania kata, jako ćwiczenia fizycznego, ale również uczenie się z niego. 

Dzięki ćwiczeniu kata, możemy nauczyć nasze ciało określonych ruchów i zachowań (pamięć mięśniowa), czego nie jesteśmy w stanie osiągnąć poprzez zapoznanie się z kata w postaci filmu czy książki.

2. Pozwala na trening indywidualny

Co do zasady w treningu kata nie potrzebujemy partnera. Możemy je ćwiczyć gdziekolwiek i kiedykolwiek. Nie wymaga od nas zabierania i posiadania jakiegokolwiek sprzętu, czy wyposażenia. Jedyne czego potrzebujemy to dobrej znajomości schematu i prawidłowego wyobrażenia o tym, co robimy (zastosowania techniki). 

3. Ćwiczenie nastawienia do walki 

Chodzi tutaj o to, że ćwicząc kata możemy stosować pełne zaangażowanie i siłę do naszego ataku/obrony. Powyższego natomiast nie możemy robić, gdy ćwiczymy z partnerem. Z założenia kata zawiera techniki samoobrony, a tym samym takie, które mogą wyrządzić szkodę naszemu przeciwnikowi. Ćwiczenie na 100% z partnerem kończyłoby się licznymi kontuzjami i bardzo niebezpiecznymi sytuacjami. 

Oczywiście trening z partnerem jest bardzo ważny i trzeba w taki sposób trenować rozwiązania w kata. Niemniej jednak taki trening musi być prowadzony z uwagą i zgodnie z zasadami bezpieczeństwa. Tym samym nie może on zakładać pełnego zaangażowania i siły. Tylko więc odpowiednie ćwiczenie kata połączonego z bunkai daje nam cały obraz konkretnego Kata

Zaczynamy nowy sezon treningowy

Dokładnie za 2 tygodnie, tj. 6 września br. zaczynamy nowy sezon treningowy 2018/2019 w moim Klubie !
Treningi tradycyjnie odbywać się będą w SP 54 przy ul. Rayskiego 9 w Szczecinie.
Terminy treningów:
wtorek i czwartek
18:00-19:00 - grupa dzieci (początkująca),
19:00-20:00 - grupa dorosłych

Wszystkich chętnych (od 6 do 99 lat) zapraszamy na treningi!
Więcej informacji pod numerem: tel. 608-121-806